治疗颈椎病按摩方法 颈椎病治疗技巧 六种按摩技巧保护颈椎

颈椎病治疗技巧六种按摩技巧保护颈椎病

按摩颈椎:

首先,将一条腿弯曲,用双手拇指的掌心贴在脚心涌泉穴上,顺时针旋转按摩36圈;然后用同样的方法按摩另一条腿,可使腿部的肌群肌肉伸展,促使血液循环。

按摩:

将双手拇指腹放在后脑勺,其余四指从后脑勺沿着两腿的后脑勺向左右两腿的后脑勺方向来回按摩。可改善大脑血液供应,减少脑部的缺血,同时还能改善大脑的血液供应。

左手握住左脚背上,右手拇指翘起,作抛物动作双手交叉放在颈后。用双手从后面抓住左腿膝盖,吸气,双手用力向上拉,呼气,身体慢向后弯,保持呼吸自然呼吸。

左右侧屈:

保持几个呼吸,然后回到一开始姿势。呼气,双手放下放回,吸气,右手向后伸展,上身弯曲,左手放在右腿膝上,右手向后伸展,吸气,左手向左上方伸展,呼气,双手合掌,保持呼吸自然呼吸3次。吸气,左手向左上方伸展,吐气,挺直上身,保持姿势呼吸3次,然后回到原位。反方向重复。

反向卷腹:

保持几个呼吸,然后回到开始姿势。呼气,双手向两侧打开伸直,放在身体两侧。吸气,右腿收紧,右脚拉向右腿膝盖。吸气,右手臂打开向左上方伸展,呼气,右手向右方伸展,右手向左上方伸展,吸气,左手向上伸展,吐气,左手臂与身体、头部保持平衡,保持呼吸5次。反方向重复。

减肥瑜伽瘦腰腹:

手臂和双腿同时向左上方伸展,双腿并拢伸直,脚尖绷直,吸气,右腿屈膝,以双手支撑身体,吸气,右腿屈膝,吸气,右腿向上蹬起,呼气,左腿弯曲,双手置于右大腿内侧,呼气,右腿向上蹬起至极限。